Živimo u vremenu kada često provodimo više od 12 sati sedeći za radnim stolom. I umesto da nam savremene tehnologije olakšaju posao, unaprede poslovanje i skrate radno vreme, upravo se suočavamo sa zastrašujućim efektima kancelarijskog posla na naše zdravlje.
Iako se kancelarijski radnici osećaju sigurnije na svom radnom mestu i ne moraju da brinu o povredama na radnom mestu, činjenica je da se nezgode dešavaju. Kada govorimo o kancelarijskom poslu, postoji nekoliko zdravstvenih problema kojima biste trebali da se pozabavite.
Višesatno sedenje, ne samo da utiče na vaše držanje, nego i na mentalno zdravlje i nivo stresa. Hajde da vidimo sa kojim sve zdravstvenim rizicima se suočavaju kancelarijski radnici.
Plavo svetlo
Prema istraživanjima, plavo svetlo koje emituju elektronski uređaji, poput ekrana računara, ima potencijal da naškodi našem vidu. Oftamolozi preporučuju česte pauze prilikom rada na računaru. Postoje i posebne naočare koje blokiraju plavo svetlo i mogu vam pomoći da se zaštitite svoj vid od plave svetlosti dok radite.
Gojaznost
Osim što dugotrajno sedenje smanjuje utrošak energije, što zauzvrat povećava nakupljanje masti u telu, fizička neaktivnost otežava i razgradnju masti i šećera u telu.
Posledična neravnoteža između unosa i potrošnje energije dovodi do nezdravog povećanja telesne težine i gojaznosti. Gojaznost, zauzvrat, povećava rizik od nekoliko smrtonosnih nezaraznih bolesti, uključujući metabolički sindrom i bolesti srca.
Hronični bolovi u zglobovima
Iznenadili biste se kako vas predugo sedenje može dovesti do toga da potražite pomoć fizioterapeuta ili čak da redovno odlazite na masaže. Jedan od tretmana koji u potpunosti može preporoditi vaše telo je dry needling.
Mišići nogu i kukova, posebno gluteusi, tetive kolena i kvadricepsi, glavni su mišići koje koristite kada sedite. Međutim, kada sedite predugo, preterano rastežete i naprežete ove mišiće što može dovesti do toga da postanu zategnuti i kratki.
Ovi mišići štite zglobove kuka i leđa i kada postanu nefleksibilni i kratki, posebno ako imate loš položaj sedenja, izazivaju probleme na vašim zglobovima kuka i leđima. Neke od ovih komplikacija uključuju prolaps diska, uklještenje nerva i preranu degeneraciju zglobnih struktura.
Takođe, ako provodite duže vreme, pogrbljeni za stolom ili računarom možete razviti hronične bolove u ramenima i vratu.
Bolest srca
Dugo sedenje je povezano sa srčanim oboljenjima: stručnjaci kažu da ljudi koji dugo sede imaju 147 odsto veći rizik od razvoja srčanih bolesti (srčani udari i moždani udar). Takođe, nekoliko studija je potvrdilo da dugo sedenje povećava rizik od umiranja od srčanih bolesti za 18 odsto.
Dijabetes
Neaktivnost usled dugotrajnog sedenja može da promeni način na koji telo podnosi šećer. Predugo sedenje narušava osetljivost tkiva na insulin, hormon koji reguliše šećer u krvi. To dovodi do dijabetesa, pošto tkiva nedovoljno koriste višak šećera, on se akumulira se u krvi. Istraživanja pokazuju da dugo sedenje povećava rizik od dijabetesa za više od 112 odsto.
Rak
Fizička neaktivnost je povezana sa određenim vrstama raka, uključujući pluća, debelog creva i endometrijum. Na osnovu nekih istraživanja, sedenja može povećati rizik od raka debelog creva za 24 odsto, rizik od raka pluća za 21 odsto i rizik od raka endometrijuma za 24 odsto.
Mentalna bolest
Prekomerno sedenje je povezano sa problemima mentalnog zdravlja, uključujući poremećaje anksioznosti i depresiju. Iako ova veza nije jasna stručnjacima, pretpostavlja se da je to zbog nedostatka vežbanja i manjka kondicije, koji podstiču mentalno zdravlje.
Bez obzira na to da li vežbate ili ne, ako sedite predugo, više od osam sati, to se suprotstavlja efektima vežbi i povećava rizik od ovih bolesti. U stvari, stručnjaci kažu da se ovi rizici povećavaju sa svaka 2 sata sedenja.
Iako rešenje za ovo nije da prestanete sa poslom ili da napustite posao, postoje izvodljiva rešenja da postanete aktivniji i da se osećate produktivno u kancelariji.
Problemi sa držanjem
Većina ljudi ima loše držanje tela kada sede za radnim stolom. Ako su vam ruke previsoko ili prenisko u blizini tastature, to može izazvati probleme sa vratom i ramenima. Laptopovi takođe često opterećuju vrat zbog stalnog gledanja u ekran.
Stoga je potrebno da pronađete optimalan položaj koji ne samo da odgovara vašem telu, već i blagotvorno utiče na vaše držanje. Tokom višesatnog sedenja, mnogi ljudi imaju tendenciju da razviju hemoroide. Kako biste olakšali simptome, preporučujemo da probate prirodni preparat hemor m, koji ublažava bolove, otekline hemoroida, svrab i druge propratne simptome.
